Você já parou para se perguntar por que come?
É por fome fisiológica ou para aliviar emoções difíceis como tristeza, ansiedade ou frustração?
Muitas questões emocionais, psicológicas e comportamentais estão diretamente relacionadas aos nossos hábitos alimentares — e isso pode influenciar no ganho de peso, na dificuldade de emagrecer ou mesmo no bem-estar geral.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 1 bilhão de pessoas vivem atualmente com obesidade no mundo. Esse dado reflete não só escolhas alimentares, mas também o impacto do estilo de vida moderno sobre a nossa saúde mental e comportamental.
É comum que, diante de emoções desconfortáveis, a comida seja usada como uma forma de alívio imediato — o chamado comer emocional. Nesses momentos, não comemos por necessidade física, mas como uma tentativa de fugir de sentimentos desagradáveis.
Para manter uma alimentação equilibrada e saudável, é importante desenvolver habilidades de autocontrole e regulação emocional.
Tentar planejar o ambiente para reduzir estímulos que disparam o comportamento de comer impulsivamente, pode ser um começo. Um exemplo prático?
Se há um pudim na geladeira, a chance de comê-lo é alta.
Então, não ter certos alimentos em casa já pode ser um passo estratégico enquanto essas habilidades estão sendo desenvolvidas.
Como a psicoterapia pode ajudar?
Um(a) psicólogo(a) pode te ajudar a entender a função do comportamento de comer excessivamente, por meio de uma análise das contingências envolvidas — ou seja, o que antecede e o que mantém esse comportamento.
A partir disso, é possível:
• Desenvolver o autoconhecimento
• Aumentar o autocontrole
• Aprender a lidar com emoções e pensamentos difíceis sem recorrer à comida
A mudança de hábitos alimentares passa, muitas vezes, pelo aprendizado de novos repertórios comportamentais. Esse processo leva tempo e exige acolhimento, constância e apoio especializado.
Algumas perguntas que podem guiar esse processo:
• Por que você come?
• Para que você come?
• Como você come?
Essas reflexões ajudam a identificar padrões e abrir espaço para mudanças mais conscientes.
Cada caso é único, e o cuidado com a saúde emocional e física pode envolver diferentes profissionais. O instituto Sereu conta com Psicólogos, Psiquiatras, Nutricionistas e parceria com outros profissionais.Comer é um ato que vai além da nutrição.
Entender suas motivações é o primeiro passo para transformar sua relação com a comida.
